Дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийн өвдөлт, жимсний үнэртэй амьсгал, хүнд хэлбэрийн шингэний дутагдал, ухаан алдах
Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд өндөр байвал нүдний жижиг судаснууд гэмтдэг
Чихрийн шижин бөөрний судаснуудыг гэмтээж, шээс шүүх чадварыг сулруулж, улмаар бөөрний дутагдалд хүргэдэг.
Тархинд очих цусны урсгал буурах → тархины эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох → цус харвалт
Мэдрэл рүү очих цусны эргэлт буурах → хүчилтөрөгч ба шим тэжээлийн дутагдал үүсэх → гар хөл мэдээ алдах, мэдрэх чадвар алдах
Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд өндөр байх → судасны дотор ханыг гэмтээх → өөхөн товруу үүсэх → судасны нарийсал, бөглөрөл → зүрхэнд очих цус багасах → бах өвчин, зүрхний шигдээс үүсэх
Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд өндөр байх → эдэд очих цус, хүчилтөрөгч, шим тэжээл багасах → цагаан эсийн үйл ажиллагаа сулрах → шарх амархан халдвар авч, удаан эдгэрч, сорви үүсэхэд хүндрэлтэй болдог.
Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан өндөр байх → ходоодны мэдрэл гэмтэх → бэлгийн эрхтний судасны мэдрэлийн үйл ажиллагаа алдагдах
Зөв зохистой хооллолт - Ногоо, эслэг ихтэй хүнсийг түлхүү хэрэглэж, чихрийг хязгаарлах, чихэрлэг ундаа уухгүй байх, тамхи татахгүй, архи, шар айраг хэрэглэхгүй байх.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх - Долоо хоногт 5 өдөр, өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх
Биеийн жинг болон цусны даралтыг хянах - Зүрх судасны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны даралт, цусны өөхний хэмжээг тогтмол шалгах
Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах ба сэтгэл санаагаа эерэг байлгах
| NÊN | KHÔNG NÊN |
| Нүүрс ус: Бүрэн будаатай будаа, овъёос, алимны төмс, бүхэл үрийн хүнсний бүтээгдэхүүн идэх; хоолны хэмжээг хэсэгчлэн хуваах. | Нүүрс ус: Цагаан будаа, утсан гурил, фо, цагаан талх, чихэрлэг боов, чихэрлэг ундаа, өтгөрүүлсэн сүү. |
| Уураг: Загас, өөх багатай мах, арьсгүй шувууны мах, тофу, өөх багатай сүү, өндөгний цагаан идэх. | Уураг: Өөх ихтэй мах, дотоод эрхтэн, венгер утсан мах, зайдас, давстай хадгалагдсан хоол. |
| Өөх тос: Оливын тос, сезамын тос, загасны тосыг хэрэглэх; самар (үнэгний самар, бүйлс), чиа үр идэх. | Өөх тос: Амьтны өөх, цөцгийн тос, өөх тос ихтэй бяслаг; их тосонд шарсан хоол, хурдан хоол. |
| Ногоо: Ногоон ногоо (байцаа, цэцэгт байцаа, гашуун өргөст хэмх) болон бага чихэрлэг жимс (тарвас, жүрж, алим) идэх. | Ногоо: Их чихэртэй жимс (дуриан, наан, боловсорсон манго, усан үзэм)-ийг хязгаарлах; савласан жүүс, сахар нэмсэн смүүтиг зайлсхийх. |
| Уух зүйл – Амтлагч: Хангалттай хэмжээний шүүлтүүртэй ус уух, ногоон цай, ургамлын цай хэрэглэж болно; байгалийн амтлагч ашиглах (сонгино, сармис, имбир, куркума). | Уух зүйл – Амтлагч: Архинаас, согтууруулах ундаа, чихэрлэг ундаа, их сахартай кофе уух; давс ихтэй хоол идэх, давсыг хэтрүүлэн хэрэглэх. |
| Амьдралын хэв маяг: Өдөрт 30 минут дасгал хийх (хурдан алхах, йога, дугуй унах); 7–8 цаг унтах; сэтгэл санаагаа тайван байлгах; цусан дахь сахарыг тогтмол шалгах. | Амьдралын хэв маяг: Удаан суух, хөдөлгөөн багатай байх; оройжингуут сэрэх, удаан стрессд орох; эмийг дур мэдэн зогсоох эсвэл гарал үүсэл нь тодорхойгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэх. |